LE PROF DE YOGA
Julia Frazier Cicéro, professeur de yoga américain, enseigne le yoga depuis 2008 à Aix-en-Provence et à Saint-Chamas depuis 2012. Sa passion pour le yoga a commencé dès 1996. Elle a retrouvé une liberté du corps et de l’esprit qu’elle a connu pendant les 10 ans de cours de danse étant enfant et ensuite pendant son adolescence avec le hockey sur le gazon, la natation et le foot.
Après 15 ans de football intensif, son genou droite s’affaiblissait. Grâce au yoga vinyasa elle a retrouvé la force et était motivée pour le pratiquer le plus possible. Elle fait du yoga pour l’équilibre entre le côté physique et spirituel, le challenge et le calme. Aussi c’est un compliment obligatoire pour Julia qui nage et fait du vélo de course.
Elle a complété une formation de 500 heures avec Frog Lotus Yoga International, une École de Yoga Certifiée Yoga Alliance International . Elle enseigne une forme de yoga dynamique et créative pour tous niveaux.
QU’EST-CE QUE LE YOGA VINYASA?
Ce type de yoga met l’importance sur la liaison entre la respiration et le mouvement, développe la force, la stabilité et la souplesse. Le yoga vinyasa est une série de postures et de contre-postures reliées les uns ou autres au cours de laquelle le mouvement et la respiration sont intimement liés conduisant à une conscience en mouvement. L’inhalation nous remplit de « prana », l’énergie universelle et vitale, et l’expiration nous remplit d' »apana », une énergie descendante et purifiante.
L’attention est également placée sure la transition entre les postures, pas seulement les postures. Le but de yoga vinyasa est de créer une chaleur dans le corps, une purification dûe à une augmentation de la transpiration et de la circulation du sang. Il y a des éléments de yoga vinyasa dans tous les cours que Julia propose. A la fin d’un cours vous retrouverez un bien-être du corps et de l’esprit.
DESCRIPTION des COURS
VINYASA I: Cours dynamique, l’échauffement, les enchaînements, l’équilibre, les inversions, les étirements, la détente.
VINYASA II: Cours très physique, l’échauffement, les enchaînements dynamiques, l’équilibre, les inversions plus techniques, les étirements, la détente.
YOGA du DOS: Exercices qui renforcent les muscles du dos et la sangle abdominale toujours en protection de la colonne vertébrale, les étirements, la détente.
ETIREMENTS/DETENTE: Les étirements style vinyasa (dynamique) et style yin (statique), la détente et la relaxation.
Dans tous les cours on pratique PRANAYAMA, la discipline de souffle et le contrôle de prana, l’énergie universelle et vitale.
Le Yoga n’est pas une compétition. Il faut faire ce qui semble bien pour vous et votre corps.
CONSEILS
- Arrivez 5 minutes avant que le cours commence.
- Ne mangez pas dans les 2-3 heures avant un cours.
- Si vous avez faim, prenez quelque chose de léger (melon, banane, pomme, etc.)
- Buvez de l’eau avant et après le cours.
- Quand une posture est difficile, RESPIREZ! Le travail que vous faites à l’intérieur est important.
- Respectez vos limites. Vous pouvez faire une posture de repos à n’importe quel moment pendant le cours.
- Il faut de la patience pour pratiquer le yoga.
- Si vous avez une condition médicale ou si vous êtes enceinte, venez discuter avec le professeur.